پروبیوتیک چیست ؟
یکی از مواد غذایی که اثرات مهمی در سلامتی ایفا می کند پروبیوتیک ها هستند. این ماده غذایی پر خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش به خصوص روده ها بسیار تاثیر گذار است.
زندگی های پر مشغله شهری، استرس ها، مصرف بیش از حد مواد نشاسته ای و قند باعث مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود. این مواد غذایی وارد بدن ما می شوند و با انتشار باکتری ها سبب انواع مشکلات و بیماری ها در بدن می گردند.
استفاده صحیح از مواد غذایی که سرشار از پروبیوتیک ها هستند در نگهداری از دستگاه گوارش نقش به سزایی دارند.
سندرم روده چیست ؟
همه ما همین قدر می دانیم که پروبیوتیک به خصوص ماست پروبیوتیک سلامت روده را حفظ می کند. علائم ناراحت کننده همچون نفخ، گرفتگی عضلات، اسهال، یبوست، درد شکم همه از نشانه های سندرم روده می باشند.
سندرم روده تحریک پذیر یا IBS با گذشت زمان تبدیل به یک بیماری مذمن و دردناک می شود. این بیماری سبب بروز دیابت، بیماری های قلبی، چاقی و حتی سرطان خواهد شد. سندرم روده تحریک پذیرمی تواند آسم، اگزما، افسردگی و حتی اوتیسم را هم تحت تاثیر خود قرار می دهد.
مشکلات ناشی از تغذیه ناسالم مانند نشاسته بالا، عدم مصرف فیبر، قند و پرخوری یا اینکه مصرف داروهای آنتی بیوتیک مشکلات روده ای را به وجود می آورند. این مشکلات سبب می شود که دیواره روده تجزیه شود و ذرات خارجی مانند مواد غذایی و باکتری و انواع میکروبها در روده ساکن شوند.
پروبیوتیک ها چه کار می کنند؟
با قرار گرفتن انواع باکتری ها در دیواره روده بیماری ایجاد می شود. نخستین علائم این که باکتری ها در حال بیمار کردن شما هستند نفخ معده، درد و احتمالا استفراغ می باشد. قبل از اینکه این دسته از میکروبها و باکتری ها در بدن شما شروع به فعالیت و گسترش بیماری کنند شما نیاز به پروبیوتیک دارید. پروبیوتیک های دارویی قدرت بسیار بالایی دارند.
برخی از این نوع داروها می توانند با هر دوز ۴۵۰ میلیارد باکتری را نابود کنند.
پروبیوتیک های طبیعی
راههای دیگری نیز برای مصرف پروبیوتیک ها قبل از ابتلا به بیماری وجود دارد. برخی از مواد غذایی مانند کلم ترش یا شیر گوسفند در سلامت دیواره روده موثر هستند. بهترین راه برای استفاده از پروبیوتیک های طبیعی مشورت با یک پزشک تغذیه می باشد.
خوردن یک سری مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات مشکلات مربوط به روده را تا حدی درمان می کند.
جهت سم زدایی از رژیم غذایی می توانید گلوتن را از مواد غذایی مصرفی خود حذف کنید.
غذاهایی مانند پیاز، سیر، سبزیجات میزان زیادی پروبیوتیک دارند.
با مصرف مواد غذایی طبیعی به خصوص سبزیجات به سلامت روده ها کمک بزرگی می کنید.
البته می بایست سبزیجات به طور بسیار دقیقی شسته شوند.
استفاده از پروبیوتیک ها سلامت روده ها را تضمین می کند یا به صورت طبیعی یا به صورت دارویی می توانند از تخریب روده ها توسط باکتری ها جلوگیری کنند.
Hamvelaytii@